Programa
10:00-11:55 horas
Curso de Iniciación al Ejercicio Hipopresivo y Suelo Pélvico
Sábados 16, 23 y 30 de mayo
Técnica: Ángela Hernández
Metodología:
- Explicaciones teóricas sencillas y visuales.
- Práctica guiada paso a paso.
- Corrección individual de posturas.
- Trabajo progresivo y adaptado al nivel del grupo.
- Ambiente seguro y respetuoso.
Material necesario:
- Ropa cómoda.
- Agua.
- Opcional: toalla, cojín o bloque de yoga.
Descripción
El Curso de Iniciación al Ejercicio Hipopresivo y Suelo Pélvico está diseñado para ofrecer una introducción práctica y accesible a estas técnicas, orientadas a la mejora de la salud postural, abdominal y del suelo pélvico.
Las personas participantes aprenderán, por un lado, a tomar conciencia corporal, mejorar la respiración y ejecutar ejercicios hipopresivos de forma segura y eficaz.
Por otro, se abordarán los fundamentos del suelo pélvico, sus funciones principales, las disfunciones más habituales y pautas básicas para su fortalecimiento y cuidado.
Las sesiones se centrarán en la adopción de una postura correcta, el control de la respiración y la ejecución de ejercicios básicos, adaptados a un nivel de iniciación y pensados para facilitar su posterior integración en la vida diaria.
Con una duración total de 6 horas repartidas en tres sábados, el curso es una oportunidad tanto para personas que desean mejorar su bienestar físico como para aquellas que quieran iniciarse en esta disciplina desde un enfoque preventivo y saludable.
Inscripción
Precio de inscripción:
- Personas con el Abono Unirioja Deporte: 24 €
- Comunidad universitaria sin Abono Unirioja Deporte: 30 €
- Resto y personas externas: 36 €
Personas externas (a partir de las 12:00 horas del 8 de mayo de 2026):
Para quién
- Personas interesadas en mejorar su salud postural y abdominal.
- Mujeres en etapa postparto o menopausia.
- Personas con debilidad del suelo pélvico.
- Deportistas.
- Técnicos, monitores, entrenadores o profesionales del bienestar que quieran iniciarse.
- Público general adulto.
Los ejercicios hipopresivos no están recomendados en el periodo del embarazo y en personas con problemas cardiovasculares y/o con presión arterial alta.
Organiza
Servicio de Actividades Deportivas
Polideportivo Universitario
Universidad de La Rioja
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