Programa
18.00 a 18.55 horas
Core
La región del core está formada por los músculos centrales del cuerpo, como son los abdominales, oblicuos, lumbares y la musculatura profunda que estabiliza la columna vertebral.
Mantener un core fuerte es clave para mejorar la postura, el equilibrio y el rendimiento físico, además de reducir el riesgo de lesiones.
La sesión comenzará con un calentamiento de 5 a 10 minutos, que incluirá movilidad articular, estiramientos dinámicos y ejercicios suaves como giros de tronco y elevaciones de rodillas. El núcleo del entrenamiento consistirá en variados ejercicios funcionales que trabajan distintos ángulos del core. Habrá planchas frontales y laterales, elevaciones de piernas o extensiones lumbares.
La sesión se podrá adaptar en cada caso al nivel de condición física en cuanto al número de repeticiones y tiempo por ejercicio.
Viernes Activos
El programa de los Viernes Activos se plantea como una serie de sesiones de complemento a las Actividades Dirigidas orientado al entrenamiento y la mejora de la condición física, con unos contenidos específicos que resultan ideales para quienes deseen conocer y practicar nuevos contenidos para mantener la forma física.
Se celebran todos los viernes, excepto festivos, a las 18.00 horas.
Inscripción
Personas inscritas en las Actividades Dirigidas:
Precio: gratis
Personas no inscritas en las Actividades Dirigidas.
Precio:
Con Abono Unirioja Deporte: estudiantes 3,00 € - resto, 3,50 €
Sin Abono Unirioja Deporte: estudiantes 3,50 € - resto, 4,30 €
Información de interés
Salud: se recomienda comunicar al médico de cabecera la participación en un programa de actividad física por si fuera conveniente realizar pruebas médicas previas.
Seguro de accidentes: incluido para el estudiantado. El resto de usuarios podrán contratarlo (6 €) a través del Servicio de Actividades Deportivas.
Horarios: podrán sufrir modificaciones, sustituciones y/o suspensiones en caso de participación insuficiente.
Créditos ECTS: reconocimiento de 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva.
Para quién
Comunidad universitaria.
Contacto
Servicio de Actividades Deportivas
Universidad de La Rioja
Polideportivo Universitario
Paseo del Prior, 107. Logroño (La Rioja)
deportes@unirioja.es
Organiza
Servicio de Actividades Deportivas
Polideportivo Universitario
Universidad de La Rioja
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