Programa
18.00 a 18.55 horas
Piernas de acero
Esta sesión se centrará en ejercicios destinados a la tonificación de la musculatura de las piernas y, en concreto, de sus principales grupos musculares: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.
La sesión permitirá mejorar la fuerza y resistencia muscular, además de contribuir a la estabilidad y la prevención de lesiones.
Comenzará con un calentamiento de 5 a 10 minutos que incluirá ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y ejercicios cardiovasculares ligeros para ayudar a preparar los músculos y articulaciones para la carga de trabajo posterior. La parte principal se centrará en ejercicios globales y analíticos como sentadillas, zancadas o elevaciones de talones. La sesión se podrá adaptar en cada caso al nivel de condición física en cuanto al número de repeticiones por ejercicio y carga. Realizar regularmente este tipo de entrenamiento ayuda a fortalecer las piernas, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir desequilibrios musculares, contribuyendo a un mejor bienestar físico.
Viernes Activos
El programa de los Viernes Activos se plantea como una serie de sesiones de complemento a las Actividades Dirigidas orientado al entrenamiento y la mejora de la condición física, con unos contenidos específicos que resultan ideales para quienes deseen conocer y practicar nuevos contenidos para mantener la forma física.
Se celebran todos los viernes, excepto festivos, a las 18.00 horas.
Inscripción
Personas inscritas en las Actividades Dirigidas:
Precio: gratis
Personas no inscritas en las Actividades Dirigidas.
Precio:
Con Abono Unirioja Deporte: estudiantes 3,00 € - resto, 3,50 €
Sin Abono Unirioja Deporte: estudiantes 3,50 € - resto, 4,30 €
Información de interés
Salud: se recomienda comunicar al médico de cabecera la participación en un programa de actividad física por si fuera conveniente realizar pruebas médicas previas.
Seguro de accidentes: incluido para el estudiantado. El resto de usuarios podrán contratarlo (6 €) a través del Servicio de Actividades Deportivas.
Horarios: podrán sufrir modificaciones, sustituciones y/o suspensiones en caso de participación insuficiente.
Créditos ECTS: reconocimiento de 1 crédito ECTS por 25 horas acreditadas de práctica deportiva.
Para quién
Comunidad universitaria.
Contacto
Servicio de Actividades Deportivas
Universidad de La Rioja
Polideportivo Universitario
Paseo del Prior, 107. Logroño (La Rioja)
deportes@unirioja.es
Organiza
Servicio de Actividades Deportivas
Polideportivo Universitario
Universidad de La Rioja
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