Viernes Activos Febrero: Piernas de acero

Esta sesión se centrará en ejercicios destinados a la tonificación de la musculatura de las piernas y, en concreto, de sus principales grupos musculares: cuádriceps, isquiotibiales, glúteos y pantorrillas.

La sesión permitirá mejorar la fuerza y resistencia muscular, además de contribuir a la estabilidad y la prevención de lesiones.

Comenzará con un calentamiento de 5 a 10 minutos que incluirá ejercicios de movilidad articular, estiramientos dinámicos y ejercicios cardiovasculares ligeros para ayudar a preparar los músculos y articulaciones para la carga de trabajo posterior. La parte principal se centrará en ejercicios globales y analíticos como sentadillas, zancadas o elevaciones de talones. La sesión se podrá adaptar en cada caso al nivel de condición física en cuanto al número de repeticiones por ejercicio y carga. Realizar regularmente este tipo de entrenamiento ayuda a fortalecer las piernas, mejorar el rendimiento deportivo y prevenir desequilibrios musculares, contribuyendo a un mejor bienestar físico.