Cómo aumentar mi empleabilidad: aprender a gestionar el estrés, los conflictos y el tiempo
Presentación
Destaca en el mundo laboral: impulsa tus habilidades de empleabilidad
En un mercado laboral cada vez más competitivo, no basta con saber, hay que saber hacer.
Las empresas buscan personas capaces de gestionar el estrés, resolver conflictos y organizar su tiempo con eficacia.
Esta microcredencial te ofrece una formación práctica, dinámica y transformadora, creada por expertos en empresa y bienestar laboral, para ayudarte a:
- Mantener la calma y rendir al máximo incluso bajo presión.
- Afrontar los conflictos con inteligencia y profesionalidad.
- Organizar tu tiempo para lograr más con menos esfuerzo.
Descubre cómo convertir tus capacidades personales en tu mejor carta de presentación profesional.
Porque la empleabilidad no se tiene… se entrena.
Modalidad: Semipresencial (24 horas presenciales y 16 horas online síncronas)
Lugar de impartición:
- Parte presencial: Universidad de La Rioja. Edificio Quintiliano, Sala de Juntas. C/ La Cigüeña, 60.
- Parte online síncrona: Aula virtual de la Universidad de La Rioja.
Fechas:
- 17, 18, 19, 24, 25 y 26 de noviembre de 16 h a 20 h (presencial)
- 27 y 28 de noviembre; 4 y 5 de diciembre de 16 h a 20 h (online síncrono)
Plazas: 20
Créditos: 4 ECTS
Precio: Gratuito. Subvencionado por el Banco Santander.
Plazo de matrícula: hasta el 28 de octubre de 2025
Fecha de inicio: 17 de noviembre de 2025
Fecha de finalización: 5 de diciembre de 2025
Requisitos, inscripción y plazos
1. Requisitos
- Mayores de 18 años
- Realizar el test de motivación con la inscripción en la plataforma del Santander
- No es necesario ser cliente del Banco Santander para solicitarlas
- Realizar la doble inscipción:
2. Doble inscripción obligatoria
Es OBLIGATORIO realizar un doble proceso de inscripción, en primer lugar en la plataforma Santander Open Academy (rellenar encuesta) y en segundo lugar, en la Plataforma de la Universidad de La Rioja.
3. Plazos
Solicitud de beca:
Del 3 de septiembre al 28 de octubre de 2025
Asignación de becas:
Hasta el 28 de noviembre de 2025
Aceptación:
En caso de ser beneficiario de las Becas Santander, deberá aceptar la beca, entrando en su perfil de Santander Open Academy, dentro de los 7 días naturales siguientes a la notificación.
Más información:
Santander Open Academy
Estructura y contenidos
Módulo 1. Introducción
- Qué es el estrés.
- Síntomas del estrés
- Factores desencadenantes del estrés
Módulo 2. Manejo del estrés
- Herramientas para identificar y manejar el pensamiento.
- Herramientas para identificar y manejar la conducta.
- Herramientas para manejar emociones.
Módulo 3. Estrategias de afrontamiento ante situaciones estresantes
- Estrategias centradas en el problema
- Estrategias centradas en las emociones
Módulo 4. El conflicto y sus estrategias de afrontamiento
- Qué es un conflicto. Etapas
- Tipos de conflicto
- Funcionalidad y disfuncionalidad del conflicto
- Estrategias para la solución de conflictos
Módulo 5. Gestión del tiempo
- ¿En qué empleo mi tiempo?
- Causas por las que no hago mis tareas a tiempo
- Definición de objetivos: programar y planificar
- ¿Hay que priorizar? - La agenda. Es necesaria, ¿cómo gestionarla?
Dirección Académica
Guadalupe Manzano García
Catedrática de universidad
Universidad de La Rioja
Dirección Ejecutiva
Juan Carlos Ayala Calvo
Catedrático de Universidad
Universidad de La Rioja
Preguntas frecuentes
A cualquier persona interesada con edad comprendida entre 18 y 64 años.
Titulación mínima bachillerato o equivalentes
(Nivel EQF5).
- Paso 1: Solicitud de la Beca Santander Microcredenciales, a través del siguiente enlace, filtrando por Universidad de La Rioja: https://www.santanderopenacademy.com/es/sites/microcredenciales/listado.html
- Paso 2: Preinscripción/Inscripción en la Universidad de La Rioja https://inscripciones.unirioja.es/index.php, en la microcredencial que quieras cursar.
- Paso 3: Una vez realizada la selección se comunicará a los beneficiarios de las Becas.
- Paso 4: En caso de ser beneficiario de las Becas Santander, deberás aceptar la beca entrando a tu perfil de Santander Open Academy.
Más información sobre las becas del Banco Santander:
https://app.santanderopenacademy.com/es/program/microcredenciales-2025-iii-edicion
Cumplimentar los boletines de inscripción NO dan derecho a una reserva de plaza. Esta se entenderá cuando, además de cumplimentar las dos inscripciones (Banco Santander y UR), se entregue la documentación necesaria y se le comunique que es beneficiario/a de la beca.
- Fotocopia del DNI/NIE
La documentación para formalizar la matrícula de estos estudios ha de presentarse por Sede Electrónica de la Universidad de La Rioja.
Podrá hacerlo desde cualquier ordenador con conexión a internet.
- En primer lugar, es imprescindible tener CUASI (clave de acceso y contraseña). Si no dispone de la misma o la ha olvidado puede generarla desde: https://aps.unirioja.es/registroCUASI/
Posteriormente deberá acceder a la Sede Electrónica de La Universidad de La Rioja, (Sede Electrónica). Pinche sobre este enlace para acceder al procedimiento de “trámites generales” Instancia General y enviar la documentación solicitada. Deberá cumplimentar sus datos personales y seleccionar como “unidad de destino” Fundación de la Universidad de La Rioja (M.P.). A continuación, deberá adjuntar escaneados todos los documentos requeridos. Este sistema ya dispone de una Declaración Responsable que tendrá que aceptar.
Matrícula general: 300 €. Totalmente subvencionada por el Banco Santander. Coste para el estudiantado 0 euros
Objetivos
- Conocer las variables psicológicas implicadas en el desarrollo del estrés.
- Desarrollar y potenciar diferentes estrategias de afrontamiento para lograr un adecuado desarrollo profesional y personal.
- Aprender a gestionar y regular las emociones, la gestión de conflictos y la gestión del tiempo.
- Adquirir habilidades que potencien una comunicación más eficaz.
- Aprender a manejar la diversidad de situaciones que puedan presentarse en el entorno laboral.
- Conocer el origen y las causas de los conflictos en el ámbito laboral y personal.
- Aprender estrategias de afrontamiento que permitan resolver los conflictos de forma satisfactoria.
- Conocer las causas que originan una mala gestión del tiempo.
- Adquirir pautas que contribuyan a una mejor gestión del tiempo y permitan reducir los niveles de estrés.
El ECTS (European Credit Transfer and Accumulation System) es una herramienta del Espacio Europeo de Educación Superior (EEES) para medir la actividad que se dedica al estudio, donde se incluyen no solo las horas de clase sino también las horas que el alumnado dedica al estudio, además de todas las actividades que son necesarias para la superación de la formación, tutorías, seminarios, tiempo dedicado a elaborar trabajos, prácticas o proyectos obligatorio, etc. Dicho lo anterior, un crédito ECTS equivale a 25 horas de trabajo del estudiante.
El ECTS se ha adoptado como sistema nacional de créditos en la mayoría de los países del Espacio Europeo de Educación Superior y cada vez en más lugares fuera de el. De esta forma se garantiza la equivalencia entre los diferentes sistemas europeos y puede permitir establecer convalidaciones y movilidad entre universidades.
Modo de aprendizaje híbrido. Tiene una duración de 40 horas.
24 horas presenciales y 16 horas on-line formato síncrono.
Lunes, 17 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (presencial)
Martes, 18 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (presencial)
Miércoles, 19 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (presencial)
Lunes, 24 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (presencial)
Martes, 25 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (presencial)
Miércoles, 26 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (presencial)
Jueves, 27 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
Viernes, 28 de noviembre de 2025 de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
Jueves, 4 de diciembre de 2025 de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
Viernes, 5 de diciembre de 2025 de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
La formación la imparte profesorado especializado y procedente de la Universidad de La Rioja. El profesorado cuenta con una amplia experiencia docente y profesional en las diferentes áreas
La evaluación se realizará mediante el estudio de casos y examen tipo test de contenido práctico.
Microcredencial universitaria “Aumentar la empleabilidad: aprender a gestionar el estrés, los conflictos y el tiempo” (Nivel EQF: 5)
Fundación General de la Universidad de La Rioja (MP)
Avda. de La Paz, 107
26006 Logroño. La Rioja. España
941 299 184 (opción 1)
formacion@fund.unirioja.es
