Cómo aumentar mi empleabilidad: aprender a gestionar el estrés, los conflictos y el tiempo
Presentación
Las habilidades de empleabilidad son los atributos que los empleadores buscan en los graduados universitarios. Por lo tanto, cuantas más habilidades de empleabilidad tengas más empleable serás.
¿Quieres destacar en el mundo laboral? No basta con tener conocimientos técnicos: las empresas valoran cada vez más habilidades como la gestión emocional, la resolución de conflictos y la organización del tiempo.
Esta microcredencial, eminentemente práctica, ofrece formación basada en la experiencia para dotarte de conocimientos y herramientas prácticas que te permitan actuar de manera eficaz ante situaciones complejas que se producen en el entorno del trabajo.
En este curso, impartido por profesionales con amplio conocimiento en el ámbito empresarial y reconocido prestigio en el campo del estrés laboral, descubrirás cómo:
- Manejar el estrés para rendir mejor sin agotarte.
- Resolver conflictos de forma asertiva y profesional.
Optimizar tu tiempo para lograr más con menos esfuerzo.
Modalidad: Semipresencial
Lugar de impartición:
Parte presencial: Universidad de La Rioja. Edificio Quintiliano, Sala de Juntas. C/ La Cigüeña, 60
Modo de aprendizaje híbrido. Tiene una duración de 40 horas.
24 horas presenciales y 16 horas on-line formato síncrono.
- 9, 10, 16 17, 23 y 24 de octubre de 16 h a 20 h (presencial)
- 31 de octubre, 7, 13 y 14 de noviembre de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
Plazas: 20
Créditos: 4 ECTS
Precio: 45€
Plazo de matrícula: hasta el 3 de octubre de 2025 o hasta completar las plazas
Fecha de inicio: 9 de octubre de 2025
Fecha de finalización: 14 de noviembre de 2025
Requisitos de acceso: Estudiantado de la Universidad de La Rioja, menor de 25 años.
Inscríbete
Estructura y contenidos
Módulo 1. Introducción
- Qué es el estrés.
- Síntomas del estrés
- Factores desencadenantes del estrés
Módulo 2. Manejo del estrés
- Herramientas para identificar y manejar el pensamiento.
- Herramientas para identificar y manejar la conducta.
- Herramientas para manejar emociones.
Módulo 3. Estrategias de afrontamiento ante situaciones estresantes
- Estrategias centradas en el problema
- Estrategias centradas en las emociones
Módulo 4. El conflicto y sus estrategias de afrontamiento
- Qué es un conflicto. Etapas
- Tipos de conflicto
- Funcionalidad y disfuncionalidad del conflicto
- Estrategias para la solución de conflictos
Módulo 5. Gestión del tiempo
- ¿En qué empleo mi tiempo?
- Causas por las que no hago mis tareas a tiempo
- Definición de objetivos: programar y planificar
- ¿Hay que priorizar? - La agenda. Es necesaria, ¿cómo gestionarla?
Dirección Académica
Guadalupe Manzano García
Catedrática de universidad
Universidad de La Rioja
Dirección Ejecutiva
Juan Carlos Ayala Calvo
Catedrático de Universidad
Universidad de La Rioja
Preguntas frecuentes
Estudiantado de la Universidad de La Rioja, menor de 25 años.
Titulación mínima bachillerato o equivalentes
(Nivel EQF5).
- Cumplimentar el boletín de inscripción.
La admisión se establece por riguroso orden de matrícula siempre y cuando se cumpla el perfil y requisito de acceso.
- Fotocopia del DNI/NIE
- Copia título de bachillerato o equivalentes
La documentación para formalizar la matrícula de estos estudios ha de presentarse por Sede Electrónica de la Universidad de La Rioja.
Podrá hacerlo desde cualquier ordenador con conexión a internet.
- En primer lugar, es imprescindible tener CUASI (clave de acceso y contraseña). Si no dispone de la misma o la ha olvidado puede generarla desde: https://aps.unirioja.es/registroCUASI/
Posteriormente deberá acceder a la Sede Electrónica de La Universidad de La Rioja, (Sede Electrónica). Pinche sobre este enlace para acceder al procedimiento de “trámites generales” Instancia General y enviar la documentación solicitada. Deberá cumplimentar sus datos personales y seleccionar como “unidad de destino” Fundación de la Universidad de La Rioja (M.P.). A continuación, deberá adjuntar escaneados todos los documentos requeridos. Este sistema ya dispone de una Declaración Responsable que tendrá que aceptar.
Matrícula general: 300 €. Totalmente subvencionada por el Banco Santander. Coste para el estudiantado 0 euros
Objetivos
- Conocer las variables psicológicas implicadas en el desarrollo del estrés.
- Desarrollar y potenciar diferentes estrategias de afrontamiento para lograr un adecuado desarrollo profesional y personal.
- Aprender a gestionar y regular las emociones, la gestión de conflictos y la gestión del tiempo.
- Adquirir habilidades que potencien una comunicación más eficaz.
- Aprender a manejar la diversidad de situaciones que puedan presentarse en el entorno laboral.
- Conocer el origen y las causas de los conflictos en el ámbito laboral y personal.
- Aprender estrategias de afrontamiento que permitan resolver los conflictos de forma satisfactoria.
- Conocer las causas que originan una mala gestión del tiempo.
- Adquirir pautas que contribuyan a una mejor gestión del tiempo y permitan reducir los niveles de estrés.
El ECTS (European Credit Transfer and Accumulation System) es una herramienta del Espacio Europeo de Educación Superior (EEES) para medir la actividad que se dedica al estudio, donde se incluyen no solo las horas de clase sino también las horas que el alumnado dedica al estudio, además de todas las actividades que son necesarias para la superación de la formación, tutorías, seminarios, tiempo dedicado a elaborar trabajos, prácticas o proyectos obligatorio, etc. Dicho lo anterior, un crédito ECTS equivale a 25 horas de trabajo del estudiante.
El ECTS se ha adoptado como sistema nacional de créditos en la mayoría de los países del Espacio Europeo de Educación Superior y cada vez en más lugares fuera de el. De esta forma se garantiza la equivalencia entre los diferentes sistemas europeos y puede permitir establecer convalidaciones y movilidad entre universidades.
Modo de aprendizaje híbrido. Tiene una duración de 40 horas.
24 horas presenciales y 16 horas on-line formato síncrono.
9 de octubre de 16 h a 20 h (presencial)
10 de octubre de 16 h a 20 h (presencial)
16 de octubre de 16 h a 20 h (presencial)
17 de octubre de 16 h a 20 h (presencial)
23 de octubre de 16 h a 20 h (presencial)
24 de octubre de 16 h a 20 h (presencial)
31 de octubre de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
7 de noviembre de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
13 de noviembre de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
14 de noviembre de 16 h a 20 h (on-line síncrono)
La formación la imparte profesorado especializado y procedente de la Universidad de La Rioja. El profesorado cuenta con una amplia experiencia docente y profesional en las diferentes áreas
La evaluación se realizará mediante el estudio de casos y examen tipo test de contenido práctico.
Microcredencial universitaria “Aumentar la empleabilidad: aprender a gestionar el estrés, los conflictos y el tiempo” (Nivel EQF: 5)
Fundación General de la Universidad de La Rioja (MP)
Avda. de La Paz, 107
26006 Logroño. La Rioja. España
941 299 184 (opción 1)
formacion@fund.unirioja.es
